العناية بالجسم في مرحلة البلوغ ونصائح للمراهقات

البلوغ هو أحد المراحل المحددة في حياة الإنسان ، وخاصة الفتيات. يمر الجسم بالعديد من التغييرات في هذه المرحلة ، لذلك يجب أن نفهم كيفية طلب العناية بالجسم في مرحلة البلوغ وطريقة تلبية التغيرات الجسدية والبيولوجية التي تحدث لنا.

مراحل سن البلوغ للبنات

مرحلة البلوغ أو المراهقة هي تلك المرحلة بين الطفولة والشباب ، وبالتالي لا تنتقل الفتاة إلى المرحلة الحالية فجأة ، لكنها تظهر تدريجياً من خلال عدة علامات. تبدو علامات البلوغ عند الفتيات مجزأة ، لأن الجسم يستعد للانتقال من الطفولة إلى البلوغ والأنوثة. تكون مراحل البلوغ للمرأة على النحو التالي:

المرحلة 1 (من 8 إلى 11 سنة)

في هذه المرحلة تزداد أبعاد المبايض لأن الجسم يبدأ في إفراز الهرمونات الأنثوية وخاصة هرمون الاستروجين ، كما لا تظهر علامات البلوغ الخارجية.

المرحلة الثانية (من 8 سنوات الى 14 سنة)

تبدأ العلامات الخارجية للبلوغ في النظر إلى هذه المرحلة لأن الحلمتين تبدأان بالظهور ، وينمو الثديان ، وكذلك تزداد المنطقة الداكنة حول الثديين. يبدأ الشعر في المنطقة الحساسة بالنمو ، وبالتالي يزداد طول ووزن الجسم.

المرحلة الثالثة (من 10 إلى 15 سنة)

في هذه المرحلة ، يمر الجسم بمزيد من التغييرات لأن الثديين لا يزالان ينموان ، وتظهر إفرازات مهبلية ، وكذلك تبدأ المنطقة الحساسة أو العانة بالتحضير لبداية الدورة الشهرية وتأخذ شكل مثلث.

المرحلة الرابعة (من 10 الى 16 سنة)

في هذه المرحلة يبدأ الجسم بطريقة التبويض وبالتالي نزول الدورة ، وأحيانًا قد لا تكون طريقة التبويض منتظمة ، لكن هذا لا يعني عدم انتظام الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية. تبرز حلمات الثدي أيضًا وبالتالي قد يتغير لون منطقة العانة وتصبح أغمق.

المرحلة الخامسة (من 12 الى 19 سنة)

وتؤخذ المرحلة الخامسة بعين الاعتبار المرحلة الأخيرة من البلوغ ، حيث يأخذ جسم الفتاة شكلاً محددًا وطولًا نهائيًا ، ويكتمل نمو الثدي ، وبالتالي تكون عملية الإباضة منتظمة.

علامات البلوغ عند المرأة

نمو الثدي ، الحلمات ، الحيض ، نمو الشعر ، خاصة داخل الإبطين ومنطقة العانة ، حب الشباب على الوجه والجسم ، زيادة إفراز هرمون الاستروجين الأنثوي ، تغير الصوت

العناية بالجسم في مرحلة البلوغ

مع ظهور علامات البلوغ ومع حدوث مراحله ، يختلف روتين العناية بالجسم من حيث النظافة غير العامة ومخاطبة الجسم خلال هذه المرحلة. أدناه ، سأكون قادرًا على إخبارك بالطريقة التي تتطلب رعاية الجسم لكل علامة سن البلوغ …null

النظافة الشخصية في مرحلة البلوغ

تعتبر النظافة الشخصية من أهم الطرق التي تتطلب رعاية الجسم في سن البلوغ. التغيرات التي تطرأ على الجسم خلال هذه الحقبة تحتاج إلى الاهتمام بالنظافة طوال الوقت ، وإليك أهم النصائح: تنشط الغدد العرقية خلال فترة البلوغ والمراهقة ، لذلك يجب الاستحمام بانتظام مرتين كل يوم على الأقل لتأكيد ذلك أنت ببساطة تحافظ على رائحة كريهة صادقة. يجب استخدام جل الاستحمام والصابون المضاد للبكتيريا لسوء المعاملة حتى بعد الاستحمام. من المهم استخدام غسول منطقة حساسة لتحييد درجة الحموضة أو الرقم الهيدروجيني للمجال. اغسل وجفف الإبط بشكل متكرر لحماية هذه المنطقة من الرائحة الكريهة.

العناية بالجسم أثناء الحيض

إذا كنت في بداية سنوات المراهقة ، فأنت على دراية بعالم بديل تظهر ميزاته الأولى في الدورة التي قد تزورك منذ تلك النقطة وكل شهر في وقت معين. لذلك يجب أن تعتبرها صديقتك التي ستأخذك من الطفولة إلى الأنوثة والشباب. الدورة ليست شيئًا تخجل منه ، لكنها شخصية الأنثوية التي خلقها الله معها ، لذا إليك بعض النصائح لطلب العناية بنفسك وجسمك قبل الدورة الشهرية وأثناءها وبعدها.

قبل الحيض

تشعر الفتيات ببعض التغييرات قبل أن تأتي الدورة الشهرية ، بما في ذلك التغيرات الجسدية. ستشعر بألم داخل الجسم بشكل عام ، وداخل أسفل البطن والظهر على وجه التحديد. ستشعر أيضًا ببعض التقلبات النفسية ، وقد يتغير مزاجك فجأة وتشعر بالحزن أو لا تريد أن تسأل عن سبب واضح. ستشعر أيضًا بشهية شفافة للطعام ، خاصة الحاجة لتناول الحلويات.

أثناء الحيض

النظافة الشخصية هي أهم شيء ضمن مرحلة التذبذب ، الحرص على الاستحمام مرتين كل يوم للانتعاش ، وغسل منطقة المهبل بالماء الدافئ جيداً للحث على القضاء على الجراثيم والميكروبات. تأكد من تغيير Kotex مرتين أو 3 مرات كل يوم لأنه ينقل الجراثيم وأيضًا يمكن أن تصاب منطقة المهبل.

ارتداء الملابس الداخلية القطنية للحفاظ على الجلد داخل المنطقة الحميمة وامتصاص العرق دون تراكم الجراثيم. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وساعات نوم كافية لأن جسمك يحتاجها في هذه المرحلة. اشرب المشروبات الدافئة التي تساعد في الدورة الشهرية ، مثل القرفة وأوراق الشاي ، لتخفيف التقلصات والتقلصات. ستتمكنين من استخدام زجاجة دافئة خلال الأيام الأولى من الحيض لأنها ستخفف الألم وتساعد على تدفق الدم. تناول الأطعمة الصحية التي توفر لك الطاقة التي تريدها وتفيد جسمك. تجنب إزالة الشعر في هذه الحقبة لأن البشرة حساسة للغاية.

بعد الحيض

يجب أن تغسل جيدًا من نتائج الدورة وأن تستخدم غسولًا أو صابونًا مضادًا للبكتيريا للمنطقة الحساسة ، بالإضافة إلى عمل مقشر لجسمك لحث أي جراثيم متراكمة داخل خلايا الجلد.

التخلص من الشعر

تتعرض الفتيات في سن البلوغ لنمو الشعر في كل مكان بالجسم ، ويجب التخلص منه باختيار الطريقة المناسبة لكل منطقة من الجسم ، على سبيل المثال ، سيتم استخدام آلة إزالة الشعر أو موس الحلاقة أو الحلاوة للساقين والذراعين. بالنسبة لمنطقة أسفل الإبط والعانة ، يفضل استخدام حلاوة لإزالة الشعر من الجذور والتخلص من طبقة الجلد الميت. طريقة التخلص من الشعر يجب أن تتم بشكل دوري كلما ظهر الشعر ، ويجب الحرص على ترطيب البشرة بعد إزالة الشعر.

اختيار حمالة الصدر المناسبة

في هذه المرحلة يجب على الأم مساعدة ابنتها في اختيار حمالة الصدر المناسبة لحجم ثديها ، لأن الثديين في مرحلة النمو للغاية ، وبالتالي يجب اختيار حمالة الصدر ذات الحجم المقبول لمقياس الصدر حتى لا تؤثر على شكله بعد ذلك. وستكونين قادرة على تعلم طريقة تحديد حمالة الصدر الصحيحة.

ممارسة الرياضة

يجب على كل فتاة في سن البلوغ ممارسة الرياضة لامتلاك جسم سليم ومنغم. تؤثر التغيرات الهرمونية والتذبذب والكثير من التغييرات الأخرى على نشاط الجسم. لذلك ، نريد بعض التمارين التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، والتخلص من الدهون الزائدة وزيادة الطاقة أيضًا.

العناية بالبشرة في مرحلة البلوغ

تظهر البثور وحب الشباب بشكل متكرر في سن البلوغ والمراهقة ، وتشعر الكثير من الفتيات بنقص الثقة بالنفس بفضل هذه الحبوب. لكن اتباع روتين معين للعناية بالبشرة في هذه المرحلة يساعد في تقليل مظهر تلك البثور. استخدمي اللوشن المخصص لنوع بشرتك مرتين يوميًا ، في الصباح وقبل النوم.

إذا كانت دهنية ، استخدم غسولًا خاليًا من الزيت ، وإذا كان جافًا ، استخدم غسولًا مرطبًا ، وإذا كان حساسًا ، استخدم غسولًا خالٍ من الزيوت. استخدمي التونر لغلق المسام وترطيب الوجه بعد الغسيل. تذكر استخدام كريم الوقاية من الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل الخروج. تأكد من استخدام الأقنعة الطبيعية في كل مكان للعناية بنضارة بشرتك. تجنب استخدام أدوات المكياج غير الأصلية التي تسبب حساسية واحمرار للجلد. هذه هي أهم النصائح التي يجب أن تعرفها ببساطة لدخول سن البلوغ بثقة والتأكد من جسمك خلال هذه الحقبة. كل ما تتمناه هو أن تفهم أسرار ومراحل هذا العصر حتى تتمكن من التعامل مع الطريقة التي تجعلك تشعر بالراحة